40代で迎えた休職期間と、どうしてもやってくる焦りの波
40代で休職期間をむかえると、どうしても
こころの中に焦りの波がやってくることがあります。
とくに会社用の携帯に通知が来て音が鳴ると、
本当にこころがざわついてしまいます。
「本当はじぶんが処理しなくてはいけない仕事を、
いまは誰かが代わりにやってくれている…。」
その申し訳なさと、じぶんが本当にこのままでいいのだろうかという、
いろんなおもいが頭を駆け巡ります。
職場からの連絡やネット動画を見たときに感じるおいてけぼり感
また、YouTubeなどを見ているときも、
焦りを感じる瞬間が数多くあります。
転職やフリーランスのきびしい現状を
解説している動画をついみてしまうからです。
「40代以上の転職はかなりきびしい」
「フリーランスも正社員に戻る人が多くなってきている」
「まわりの競争に打ち勝たなきゃいけない」
そういった世間の情報がネットから流れてくると、
どうしてもプレッシャーに感じてしまいます。
心の波でからだが動かないときは、無理にやる気を出さなくていい
こころの波が大きくなって、どうしてもからだを
起こせない日だってあります。
そんな日は、気力をふり絞ってがんばろうとせず、
そのまま横になっていて大丈夫です。
休職期間というのは、そもそも「休む期間」です。
まずはしっかり休むことが、最優先かつ大前提になります。
やる気を出すための方法は、世の中にたくさん溢れています。
しかし、 とくに休職の初めの時期は、無理に動く必要はありません。
気が向かなかったら、そのまま布団の中で休んで、
じぶんの好きな動画をみたり、ゲームをしたり、
あるいは本を読んだり、ただぼーっと過ごしたりするほうが、
ずっとこころのためになります。
焦る気持ちはよくわかりますが、
いまは 「休むこと」の練習が必要なときなのです。
休職中の焦りを減らすために、ジムから散歩に切り替えた理由
具体的に、じぶんがこの焦りを減らすために
いま取り組んでいるのが「散歩」です。
じぶんが何に焦っているのかを整理してみると
・仕事をしていない家族や会社への申し訳なさ…。
・将来また再就職ができるのか…。
・このままお金がなくなってしまうのではないか…。
という将来への不安が大きな原因でした。
毎日の規律を、いちど手放してみる
さらに、個人的には運動をしないことで 体重が増えて
しまうことにも、強い焦りがありました。
これまでは毎日、重いバーベルを持ちあげるような
ハードな筋トレをじぶんに課して、体を動かしてきました。
しかし、いまは抑うつ状態になっていて、
なかなかからだを思うように起こせない状態です。
これまでのハードな筋トレやジム通いは、
いまのじぶんにとってはハードルが高すぎます。
だからこそ、いままでの毎日のきびしい規律は、
この休職期間中にいったん手放すことにしました。
今までうまく休めなかったからこそ、
いろんな原因が重なって休職にいたっています。
だからこそ、いまは「規律を放り投げる」という、 休むための練習を
している最中なのです。
体重増加の不安や恐怖心を、ハードルの低い散歩でなだめる
体重が増える恐怖を抑えるために、
いまはハードルを徹底的に下げたただの「散歩」にしています。
まずは外に出ることから始めて、今では少し長めの
距離を歩けるようになってきました。
朝なかなか起きられないこともザラにありますが、
それも無理に「いつも通り6時に起きよう」とは考えません。
「今日は起きられなかったから、明日は10分早く起きてみよう」
「今週はもうあきらめて、また来週からやろう」
そうやって、無理に何でもやろうとしないことが、
いまの時期はとても大切です。
やれないものは、いまはもうやらない。そう決めてしまえば、
後悔や焦りも減っていきます。
40代が焦るのをやめてみたら見えてきた、あたらしい自分の価値観
なにかをやらなきゃと焦るのをやめてみて、
まずは徹底的に休養に専念すると決めてみました。
そうしたからといって、
すぐに劇的に何かが変わるというわけではありません。
でも、それでいいのです。
早い話、人生のなかで1年や2年ゆっくり休んだところで、
まわりと大した差は生まれません。
だから、本当に焦らなくて大丈夫です。
いちばん大切なのは「しっかり休む」とじぶんに許可を出すこと
休職期間に入ったら、まずはじぶんに対して、
「休むこと自体がいまの仕事なんだ」
「これが最優先のミッションなんだ」
という風に、100パーセントの許可を出してあげてください。
「何か楽しいことをしなきゃ」とすら、
はじめは考えなくて構いません。
まずはただ、ぼーっとすること。
「1週間、何もしなくてもいいんだ」という気持ちを持つことです。
じぶんも実際、いまはたいしたことは何もしていません。
こうしてじぶんの考えを音声入力しているくらいです。
それ以外の時間は、スマホで動画をずっと
ながめているだけの日がほとんどです。
でも、それで体調が少しずつ戻ってくるのであれば、
それがじぶんにとって最高の過ごし方になります。
あせらずにのんびり進むベビーステップが、いちばんの近道になる
とにかく、じぶんに対するハードルをドカンと、
限界まで下げてあげることが重要です。
休職期間中は、いろんな焦りが襲ってきますが、
それはじぶんに高いノルマを課しているからです。
これからはノルマをいっさい無くして、
ハードルを地面につくくらい下げて進みましょう。
そののんびりとしたベビーステップこそが、
じぶんらしいペースを取り戻す一番の近道になります。
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