筋トレを本格的に始めたい自分
「ダイエットに成功してそれなりにいい体になってきたな。さらにカッコ良い体になるためには本格的に筋トレを始めないといけないと思ってるんだよな。健康的でカッコ良い体になるための具体的な方法知りたいなぁ。」
こんな疑問に対して調べてみました。
※筋トレの記事はこの記事を書いている自分自身がマッチョになるため、素人ながら調べ、徐々にカッコいい体になっていく（なったらいいなぁ）若干物語のような感じで書かれています。
本記事のテーマ
家で簡単に、かつ効率良く「自重トレーニング」を紹介してくれるおすすめ書籍を紹介します。
本記事の内容
- 家でできる筋トレが学べる！おすすめ書籍「プリズナートレーニング」
- 「プリズナートレーニング」の自分的おすすめポイント
- まとめ
家でできる筋トレが学べる！おすすめ書籍「プリズナートレーニング」
おすすめ書籍「プリズナートレーニング」の内容を簡単にご紹介
ダンベルやマシン、バーベルを使うことなく、自分自身の体重を使い、筋肉に負荷をかけて鍛え上げていく「自重トレーニング」を学ぶことができます。
前半（導入部分）では「自重トレーニング」のメリットがこれでもかというくらい書いてあり、読むと「自分もできるんじゃないか」と思えるほどに気持ちがノってきます。
そして後半部分でより効率的な「自重トレーニング」の紹介が細かく載っています。
「自重トレーニング」は大きく分けて６種類紹介されており、それぞれがどの筋肉に効果があるのかが細かく説明されています。
また自分のレベルに応じてステップを踏んでトレーニングができるようになっており、初心者の方でも無理なく始めることができます。
※個人的に筋トレ本は読むだけではどのように動かしたらいいのかわかりにくい場合もありますが、この本は非常にわかりやすいです。
※筋トレのやり方は写真付きで紹介されています。
「プリズナートレーニング」の自分的おすすめポイント
時間を効率的に使うことができる！
おすすめしたいのは「食べたくなったら誰かとシェアすること」
なぜ、この「プリズナートレーニング」を選んだかというと「家でできるから！」というのが1番大きいです。
サラリーマンである自分がジムに通う時間は正直「ない」のが現状です。
「気合が足りてないからだ！」とお叱りを受けてしまうかもしれませんが、「継続」するためには「継続できる環境」を整えることが重要です。
残業し、そこからジムに通い、家に帰る。家に帰り、子どもと遊んだり、家の中の仕事をした後、こうやってブログに向かう…。
考えただけで発狂してしまいます。
できる限り無駄な時間（移動時間など）を省き、時間に余裕を持たせるためにも家の中で本格的な筋トレができることが1番効率が良いと判断しました。
そうなるとバーベルも筋トレマシンも置くことはできないので、「自重トレーニング」というものに行き着くことになりました。
金銭面でもメリットが大きい！
金銭面でもメリットが大きい！
お小遣い制のサラリーマンである自分には「お金がかからない」という点もこの書籍を選んだ理由のひとつです。
この本を買えばあとは何も必要がありません。
※どうしてもプルアップ（懸垂）を行うための環境が家の中になかったので「どこでもマッチョPRO」という器具を自分は購入しています。が、なくても大丈夫です。
※「どこでもマッチョPRO」の内容はいずれ記事にしたいと思います。
金銭面も「継続」するためには重要です。
すぐやめるものにお金を使うことをきっと許してはくれないでしょう。
まとめ
本記事で伝えたかった内容はこの2つです。
●家でできる筋トレが学べる！おすすめ書籍「プリズナートレーニング」
- おすすめ書籍「プリズナートレーニング」の内容をご紹介
●「プリズナートレーニング」の自分的おすすめポイント
- 時間を効率的に使うことができる！
- 金銭面でもメリットが大きい！
まずは「プリズナートレーニング」に習い、筋トレを続けていきます。
本を読んだあとはすぐにアウトプット（実践）を行い、検証と改善を繰り返し、結果（マッチョ）へとつなげていきます。
ここで重要なのはやはり「継続できてこそ」ということ。
まずは、3ヶ月以上続け、体にどんな変化が現れるかをみていきたいと思います。
是非、自分と同じように「ちょっとカッコ良い体になりたいぞ！」と思う人は「プリズナートレーニング」で勉強してみてください。
↓今回のおすすめ書籍
- プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
- 著者/編集 ポール・ウェイド、山田雅久
- 出版社 CCCメディアハウス
この記事があなたの健康改善のきっかけになりましたら幸いです。
ではまた。
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